다이어트 밴드 왜건에서 뛰어내리고 살을 빼는 올바른 방법을 배우십시오.
살을 빼는 것은 쉽지 않다.
아래에 언급된 아이디어들을 달성하려고 노력한다면, 결국 체중 감량 성공으로 이어질 해결책을 찾을 수 있을 것이다.
ABC 식단과 같은 유행성 식단에 참여하는 것은 처음에는 좋은 계획처럼 들릴지도 모른다.
살을 빼는 데 전념하는 사람들에게, 훨씬 더 나은 선택권이 있다.
양배추나 쿠키처럼 한 가지 음식만 먹게 하는 유행성 다이어트가 처음에는 흥미롭게 보일 수도 있지만, 머지않아 진절머리가 날 것이다.
더 나쁜 것은, 매일의 식단을 더 좋게 바꾸는 것에 대해 아무것도 배우지 못할 것이다.
건강한 식습관을 가르치는 주류 식단을 따르는 것이 더 중요하다.
살을 빼기 위해 물을 많이 마시는 것이 일반적이다.
하지만 찬물을 마시면 신진대사가 더 열심히 된다는 사실을 알고 있었는가? 찬물을 섭취하면 체온을 올리기 위해 에너지를 소모하게 되고 결국 신진대사를 증가시킨다.
욕망을 무시하지 마라.
칩과 아이스크림은 물론 정말 맛있다.
이러한 변화들은 지방과 칼로리는 줄이면서 여러분이 가장 좋아하는 음식의 영양가치를 증가시킬 것이다.
이러한 갈망을 완전히 무시하는 대신에, 당신은 그들에게 조금 양보할 수 있다.
여러분은 여러분이 가장 좋아하는 간식의 저칼로리 버전을 선택할 수 있지만, 그것들을 적게 먹을 수 있다.
영양학적으로, 여러분이 접하게 되는 대부분의 유행 다이어트는 피하는 것이 가장 좋다.
몸이 필요로 하는 영양소를 섭취하지 못하게 하는 체중감량 계획은 장기적인 건강에 위험하다.
이러한 어디서나 볼 수 있는 식단은 단기적인 인기를 누리지만 나타나는 것처럼 빠르게 사라진다.
다이어트는 비록 여러분이 살을 뺄 수 있지만, 장기적으로 봤을 때 여러분의 건강에 실현 가능하지 않기 때문에 그들은 멸종한다.
바쁘게 지내야 해, 살 빼는 데 도움이 될 수 있어.
하루 동안 가능한 한 적게 앉도록 해라.
이렇게 하면 하루 종일 칼로리를 태우는 데 도움이 돼 신진대사가 빨라지고, 정상적인 양의 칼로리를 섭취하면서도 체중을 감량할 수 있다.
많은 새로운 식단은 탄수화물의 총체적 제거에 초점을 맞추고 있다.
이것은 영양분을 섭취하는 부분이 아니다.
탄수화물은 특히 운동선수들의 적절한 기능을 위해 필요하다.
그것들은 신체적으로 활동적인 상태를 유지하는 데 필요한 모든 에너지를 제공하므로 그것들을 제거하지 마십시오.
항상 충분한 수면을 취하고 있는지 확인한다.
대부분의 어른들은 매일 밤 8시간의 수면을 필요로 한다.
잠을 자지 않는 것이 네가 살을 빼는데 도움이 될 거라고 생각하지 않니? 여러분의 몸은 낮 동안 신진대사를 계속 할 수 있도록 충분한 휴식을 필요로 한다.
음식 외에 즐길 수 있는 것을 더 많이 줘라.
어떤 사람들은 요리를 정말 좋아한다.
그래서 그들은 그렇게 먹는 것을 좋아한다.
이건 괜찮아 먹고 요리하는 것은 여러분의 하루 중 중요한 부분으로 남아야 한다.
네가 다른 것도 즐기고 있다는 것만 알아둬.
여러분이 활동적이 되도록 격려할 수 있는 취미를 얻도록 노력하라.
가능하면 식사를 거르지 마십시오.
매일 세 끼 정도 균형 잡힌 식사를 하도록 하라.
너는 식사 사이에 간식을 먹을 수는 있지만 한 끼도 먹지 않는다.
이렇게 하면 하루 종일 배가 고프지 않고 단 음료와 간식을 아무 생각 없이 먹는 것을 막을 수 있을 것이다.
당신이 잃어버린 파운드를 시각화하는 가장 좋은 방법은 진척도를 정하는 것이다.
여러분은 체중 감량 목표에서 여러분이 어디에 있는지, 그리고 여러분이 상상하는 곳에 얼마나 더 가야 하는지를 보기 위해 종종 몸무게를 재는 것을 원할 것이다.
이것은 여러분이 살을 빼고 목표 체중에 도달하도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 것이다.
영양사의 지도를 구하는 것은 정말 장기적인 체중 감량 성공의 차이를 만들 수 있다.
이 영양사는 당신에게 당신의 식단에서 어떻게 간단한 대체품을 만드는지에 대한 조언을 줄 수 있는데, 그것은 훨씬 더 건강한 선택에 해당할 것이다.
체중 감량 성공의 주요 부분은 건강한 음식 선택을 하는 데서 온다.
살을 빼는 데는 동기, 시간, 헌신 등 몇 가지가 필요하다.
많은 사람들이 살을 빼려고 할 때 이것들과 씨름한다.
만약 당신이 이 기사의 아이디어를 따라간다면, 당신은 당신에게 효과가 있을 수 있는 아이디어를 찾고 당신이 살을 빼기 시작하도록 해야 한다.
